How do you eat healthy and lose weight!

heiii!

Dzisiaj przychodzę z ciekawym postem dla Was! Na temat ,,Jak należy zdrowo się odżywać" i trochę o odchudzaniu. Zawsze myślałam że w przyszłości będę dietetyczką , ale niestety nie chcę być dietetyczką tylko wolę mieć w przyszłości inny zawód. No to zapraszam do czytania nowego posta!

Jak się zdrowo odżywiać? - to pytanie dręczy każdego, kto dba o swoje zdrowie i chce posiadać zgrabną sylwetkę.

Żeby schudnąć, wcale nie trzeba się głodzić ani pić okropnych w smaku preparatów czy nawet spędzać dużo czasu w siłowni lub basenie. Wystarczy prowadzić zdrowy styl życia, czyli prawidłowo się odżywiać i uprawiać sporty. Warto przy tym kierować się kilkoma prostymi zasadami:

• Jedz mało, ale często – 4 do 5 posiłków dziennie.
• Jedz powoli – nie śpiesz się podczas posiłków, staraj się jeść na siedząco.
• Bez śniadania ani rusz – to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zjadaj je nie później niż 2 godziny po przebudzeniu.
• Kolacja ma być najmniej obfitym posiłkiem. Spożywaj ją zawsze 2 godziny przed snem, w przeciwnym razie będziesz w nocy głodna.
• Dużo pij – minimum 1,5 litra wody niegazowanej dziennie, ale też herbaty – zielone, czerwone i ziołowe. Unikaj napojów energetyzujących, gazowanych i kolorowych.
• Urozmaicaj posiłki – niech twoje obiady będą kolorowe i pełne różnych składników odżywczych.
• Jedz dużo owoców – tylko nie na noc. Pochłaniaj je między posiłkami.
• Warzywa to samo zdrowie – zjadaj je na surowo lub gotuj na parze.
• Mleko też jest potrzebne – pij regularnie mleko zawierające 2-3,2% tłuszczu, jedz sery półtłuste, kefiry, maślanki oraz jogurty naturalne.
• Chude ryby to cenne źródło białka o wysokiej wartości odżywczej – jedz je przynajmniej 3 razy w tygodniu.
• Uważaj na mięso – wybieraj to białe. O ile to możliwe, zastępuj je rybami.
• Spożywaj ciemne pieczywo – staraj się także wyeliminować pieczywo pszenne, a ziemniaki zastąp kaszą gryczaną, jęczmienną lub kuskusem.
• Nie smaż potraw w głębokim tłuszczu – jeśli już musisz smażyć, używaj oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu.
• Nie jedz słodyczy!, Chipsów, hot-dogów i wiele słodkich i tłustych produktów!

Żeby mieć ładną figurę i być wysportowaną.  Trzeba uprawiasz sport, bardzo dużo ćwiczyć przez 2 godz. oraz biegać. Ja nawet się odchudzałam, i schudłam prawie 14 kg. Tak byłam szczęśliwa, że tak strasznie schudłam ale to było potem gorzej bo po prostu miałam niedowagę , czyli za chuda byłam i więc teraz trochę przytyłam jakieś 3 kg i jestem w normie. Gdybym zawsze byłam w niedowadze to wtedy bym była słaba i bez sił.

 

 

Podoba Wam się taki post?